Görme keskinliğini geri kazanmak için, her gün için bir dizi etkili egzersiz sunan vizyonu geliştirmek için özel göz egzersizlerine ihtiyaç vardır. Bunları evde uygulayabilir, böylece bir dizi göz hastalığını iyileştirebilir veya önleyebilirsiniz. Vizyonunuzu geliştirmeden önce, profesyonel bir göz doktoruna başvurmanız, tam bir teşhis koymanız ve geçerli teşhisi doğru bir şekilde belirlemeniz gerekir.
göz jimnastiği nedir
Görmeyi geliştirmek için göz eğitimi, görme keskinliğini arttırmayı amaçlayan bir dizi önlemdir. Bu tür sistematik egzersiz, daha iyi görmeye yardımcı olur, miyopi, astigmatizma veya hipermetropi gelişimini zamanında önler. Hasta 4 basit egzersiz yaparsa, görsel jimnastik, etrafındaki dünyayı net bir şekilde görmek için güvenli bir şekilde kurtuluş olarak adlandırılabilir.
Hedef
Göz kaslarının ve elmaların basit hareketlerinin ana görevi, görsel gerginliği anında azaltmak, göz kaslarının tonunu arttırmak, eski keskinliği ve görüş netliğini geri kazandırmaktır. Bu tür bir eğitim, oftalmoloji alanında aşağıdaki değişiklikleri sağlar, hastayı karmaşık operasyonlar, pahalı donanım tedavisi yapma ihtiyacından kurtarır:
- göz merkezlerinin uyarılması;
- retina hastalıklarının önlenmesi;
- miyopi, hipermetropi, astigmatizme karşı etkili mücadele;
- bilgisayarda çalışırken iniş görme keskinliğinin önlenmesi;
- yakın mesafedeki net görüşü geri kazanma yeteneği.
Gözler için egzersizler nasıl yapılır
Astigmatı olan hastalar, görmenin hızlı bir şekilde iyileşmesine ihtiyaç duyarlar. Egzersizlerin günde sınırsız sayıda ve çeşitli yaklaşımlarda yapıldığı gösterilmiştir. Örneğin, önce uzaktaki bir nesneye odaklanmanız, ardından onu yakındaki bir nesneye taşımanız ve ayrıca konsantre olmanız önerilir. Vizyonu eski haline getirmek için bu tür etkili egzersizler düzenlilik gerektirir ve iyileşme üzerine, güvenilir önleme amacıyla daha fazla gerçekleştirildikleri gösterilmiştir.
Görmeyi geliştirmek için gözlerinizi nasıl eğitirsiniz?
Önce gözlerinizi kapatın, sonra geniş açın. Bu tavsiye, neredeyse tüm göz doktorları tarafından, hasta görmenin düşmesinden şikayet ettiğinde verilir. Böyle bir aktivite, özellikle programcılar için bir alışkanlık haline gelmelidir. Vizyonu iyileştirmek için şarj sabahları, her zaman gün boyunca 5-7 sete kadar yapılmalıdır. Örneğin, kollarınızı uzatabilir ve parmak uçlarınıza odaklanabilirsiniz. Kesintisiz olarak birkaç saniye izleyin - bir dakika, ardından görüşü iyileştirmek için gözlerinizi kapatın ve zihinsel olarak rahatlayın.
Vizyonu Geliştirmek için Egzersizler
Artan görme stresinden ilk acı çeken gözler, görme keskinliği patolojik olarak azalır. Bu haliyle sorun henüz mevcut değil, ancak önleyici tedbirlere ihtiyaç zaten mevcut. Bir şeyler yapılması gerekiyor ve profesyoneller tarafından görüşü iyileştirmek için göz egzersizleri şiddetle tavsiye ediliyor. Etkili bir görme restorasyon tekniği seçerken, tıp dünyasında kabul görmüş birkaç popüler uygulamaya dikkat edilmesi önerilir.
Bates'e göre
Amerikalı göz doktoru W. Bates, az görme sorunuyla ciddi şekilde şaşırmıştı, bu nedenle görme keskinliğini mümkün olan en kısa sürede artırmaya yardımcı olan özel bir teknik geliştirdi. Özel egzersiz setlerini gerçekleştirmeden önce, gözlerin biraz gergin kalması için gözlüklerin daha zayıf olanlarla değiştirilmesi gerekir. Basit hareketler netliğin restorasyonuna katkıda bulunur, donanım tedavisi olmadan uyanıklık göstergesini artırmanıza izin verir. Egzersizler rahat bir durumda ve sakin bir ortamda yapılır, hareketler aşağıdaki gibidir:
- Gözlerinizi yukarı - aşağı, sağa - sola kaldırın.
- Sağa - sola ve sonra yukarı - aşağı bakın.
- Sağa-aşağıya, sola-yukarıya odaklanın.
- Gözlerinizle önce saat yönünde, sonra karşıdan bir dikdörtgen çizin.
- Yılanı önce bir yönde, sonra diğer yönde gözlerinizle oynayın.
- Başınızı mümkün olduğunca sola, sonra sağa çevirin.
- Göz kapaklarını kapatırken ve kamaşmadan siyah sunarken avuç içi yapmak gerekli hale gelir.
Bir profesörden vizyonu geliştirmek için göz egzersizleri
Terapötik önlemlerin sadece gözlerle yapılması tavsiye edilir, kafa ile dairesel hareketler yapılması gerekli değildir, şarj etmeye başlamadan önce gözlüğü çıkardığınızdan emin olun. Görsel manipülasyonlar yavaş ve telaşsız olmalıdır, öncelikle bunları doktorunuzla koordine etmeniz önerilir. Egzersizi sınırsız sayıda tekrarlayabilirsiniz, işte profesörün önerdiği etkili bir eğitim kompleksi:
- Bakışınızı mümkün olduğunca sola, sonra sağa çevirin ve gözlerinizi kapatın.
- Kan dolaşımını iyileştirmek için gözlerinizi mümkün olduğunca açın, ardından göz kapaklarınızı kapatın.
- Bakış düzeltme için çapraz egzersiz etkilidir, çevresel görüşle bakmayı öğrenin.
- Kadranın hareketi, göz küreleri üzerinde dairesel dönüşler yapılmasını önerir.
- Doktor, gözlerinizle arka arkaya üç kez bir dikdörtgen çizmenizi önerir.
Doktorun yöntemine göre
Düzeltme yöntemlerini incelemeye devam eden göz kaslarının eğitimi, doktorun pratiği ile sağlanır. Böyle bir eğitim kompleksi, miyopi, hipermetropi, astigmatizma ve miyopinin önlenmesiyle ilgilenen normal görüşlü sağlıklı insanlar için uygundur, ancak keskinliği azalmış kişiler de bir uzmandan bu tür değerli tavsiyelerden yararlanabilir. Düzenli eğitim ile 2-3 hafta sonra olumlu bir eğilim gözlenir. Lensleri çıkarmaya, özel gözlükleri tamamen terk etmeye yardımcı olacak bu tür beden eğitiminin özellikleri:
- "Kelebek". Sol alt köşeden gözlerinizle bir resim çizmeye başlayın, ardından sağ üst köşeye gidin. Sağ alt köşeden sonra köşegeni sol üst köşe ile tamamlayın.
- "Sekiz". Zihinsel olarak büyük mesafelerde sonsuzluk işaretini çizin, her yaklaşımdan sonra yüzünüzü avuçlarınızla örtün, kaslarınızı mümkün olduğunca gevşetin.
- "Harika daire". Bir kişi zihinsel olarak bir kadran çizdiğinde ve her saat için bir daire çizdiğinde, vizyonu geliştirmek için yararlı bir egzersiz olarak kabul edilir.
Miyopi olan gözler için jimnastik
Bir bilgisayarda çalışırken, dinlenmek, görsel molalar vermek için daha fazla zaman ayırmanız önerilir. Göz kaslarını gevşetmek ve işlemi gerçekleştirmek için ilk adım, gözlerinizi birkaç dakika kapatmak ve ardından iyice açmaktır. Miyopili gözler için jimnastik, göz kürelerinin hafif bir masajının unsurlarını, evde basit manipülasyonları içerir. Görünür göz rahatsızlıkları için yapılması gerekenler:
- Düz kollarınızı önünüzde göğüs hizasında uzatın. İşaret parmaklarınıza görsel olarak ulaşın, bir dakika boyunca sağa ve sola bakın, sonra rahatlayın.
- Bakışlar burun ucunda küçültüldüğünde ve daha sonra zıt yönlerde ayrıldığında, sarkaç manipülasyonları ile yorgunlukla savaşabilirsiniz.
- Bir pusula ile yarım daire çiziyormuş gibi görsel olarak bir gökkuşağı çizin. Bu tür eylemler kan dolaşımını iyileştirmeye, görsel kasları eğitmeye yardımcı olur.
- İşaret parmağınızı uzatın ve ardından bakışlarınızı ona odaklayın. Farklı yönlerde sürün, odağı korurken başınızı hareket ettirmeyin.
- Herhangi bir fotoğraf çekin ve göz hizasında uzak bir mesafeye asın. Görmeyi iyileştirmek için gözler için jimnastik, ilgili kasları mümkün olduğunca gererek tüm unsurlarını dikkatlice düşünmenizi sağlar.
Çocuklar için gözler için jimnastik
Sosyal faktörler (televizyon izlemek, sık alet kullanımı) ve genetik yatkınlık, bir çocuğun görme keskinliğinde azalmaya katkıda bulunur. Sağlık sorununa kuru mukoza zarları, görünür tahriş eşlik eder. Düzenli jimnastik ile sadece keskinliği korumakla kalmaz, aynı zamanda bakışın kalitesini de artırabilirsiniz. "Düşük görme için uygunluk" denilen şey ve çocukluktaki özellikleri aşağıda sunulmuştur:
- Jimnastik, göz kaslarının tamamen gevşemesiyle başlar, bu nedenle gözlerinizi birkaç saniye kapatmanız, iyiliği düşünmeniz önerilir.
- Üst göz kapaklarını göz kürelerinin üzerine çekin ve 20'ye kadar saymaya kadar bu durumda tutun. Bir antrenmanda yaklaşıldığında gösterilir. Zamanın geri kalanında jimnastik günde birkaç kez yapılır.
- Bir dakika boyunca çocuğun yoğun bir şekilde göz kırpması ve ardından birkaç saniye gözlerini kapatması ve kaslarını gevşetmesi gerekir.
- Göz kürelerinizi 360 derecelik bir daire çizerek yavaşça hareket ettirin, ardından gözlerinizi kapatın ve dinlenmek için ara vererek hareketi 2 kez daha tekrarlayın.
- Vizyonu geliştirmek için jimnastik, "Kelebek", "Sekiz", "Çapraz", "Büyük Daire" klasik egzersizleri ile mutlaka 3 yaklaşımla sona erer.