Görüşü iyileştirmek için şarj etme

Görme yeteneği zayıf olan insanlar, onu geri getirmeyi hayal ediyorlar: Ameliyat için para topluyorlar ve reklamı yapılan ilaçları alıyorlar. Aynı zamanda, görüşü iyileştirmek için tasarlanmış olan şarj edilerek geri yüklenebileceğinden de şüpheleniyorlar.

Göz egzersizleri, görmeyi geri kazanmanın ve korumanın basit bir yöntemidir. Önemli olan, özellikle ilaç tedavisiyle birlikte bunu düzenli olarak yapmaktır. Bu tür egzersizlerin faydalarından şüphe duyanları ikna etmeye çalışalım.

Görsel jimnastiğin faydaları

Tüm organlar gibi gözün kasları ve sinirleri de çeşitli hastalıklara ve zayıflamaya yatkındır. Metabolizmaya, kan dolaşımına, iyi beslenmeye ihtiyaçları var. Bilgisayar başında uzun süre vakit geçirmek, vitamin eksikliği ve kötü görsel hijyen sağlıklarının güçlenmesine katkıda bulunmaz.

Bunu sıklıkla unutuyoruz veya görsel eğitime zaman harcamak istemiyoruz. Gerçekten de gözlerinizin neden egzersize ihtiyacı var? İçgörü için mucizevi bir ilaç almak ya da ameliyat olmak daha kolaydır. Ancak bu, kişiyi gözlerine bakmaktan kurtarmaz. Bu, dünya çapındaki göz doktorları tarafından onaylanmıştır.

Yüz yılı aşkın bir süre önce W. Bates, görmeyi iyileştirmek ve geliştirmek için benzersiz bir egzersiz geliştirdi. Hatırlanır, takip edilir ve etkili sonuçlar üretir. Yıllar geçtikçe değişikliklere uğradı, ancak anlamı aynı kaldı - bir insanı gözlükten kurtarmak. Günümüzde diğer tedavi yöntemleriyle birlikte kullanılmaktadır.

En az iki ay boyunca her gün pratik yapmanız, istenen sonucu elde etmeniz gerekir ve ancak o zaman etkinliğini değerlendirebilirsiniz.

Sabahları gözler için hangi egzersizler yapılmalı

Görme bozulmasının en önemli nedenlerinden biri hiçbir şeyin gideremediği sistematik göz yorgunluğudur. Bu nedenle göz doktorları sabah uyandıktan hemen sonra özel bir dizi egzersiz yapılmasını önermektedir.

Uyandığınızda yatakta iyice esnemeniz gerekir. Bunu gözleriniz kapalı yapın. Tüm vücut uyanacak, beyin gerekli sinyali alacak. Daha sonra bir yandan diğer yana dönün. Birkaç derin nefes alın.

Ağzınızı iyice açın, sonra gözlerinizi iyice açın. Daha sonra bunu aynı anda yapın. Egzersizi dört kez tekrarlayın: ağız – gözler – hep birlikte.

Sonraki adım. Gözlerinizi sıkıca kapatın ve kapalıyken hızlı ve zahmetsizce göz kırpın. Egzersiz görüş keskinliğini artırır. Gözlerinizin yorulduğu ve kötü görmeye başladığı günün her saatinde yaptırabilirsiniz.

Burun jimnastiği, göz kaslarının işleyişini iyileştirmenin en iyi yoludur. Bunu yapmak için burnunuzun ucunu kullanarak havaya şekiller, harfler ve sayılar çizin. Bunu gözleriniz kapalıyken yapmak daha uygundur. Bunu günde birkaç kez yapabilirsiniz.

Kaş egzersizi aynı zamanda görüşünüzü güçlendirmede de rol oynar. Cildin kulaklarınızın etrafında hareket ettiğini hissedene kadar onları yukarı ve aşağı kaldırmanız yeterlidir. Görme organlarının işleyişi iyileşir, kan dolaşımı artar, yüz kaslarının tonu artar.

Sabah egzersizlerinin iyi bir sonucu avuç içidir. Optimum yürütme süresi 5 dakikadır. Böylece gözlerinizi iş gününe hazırladınız.

Göz kaslarını eğitmek için genel kurallar

Yalnızca düzenli olarak yapılan egzersizler fayda sağlayacaktır. Bir jimnastik rutini seçin - günde iki kez, sabah veya akşam bir kez, birkaç günde bir. Tutarlılık ve eksikliklerin olmaması kompleksin etkinliğinin anahtarıdır.

Egzersizleri yaparken sabırlı olun. Bir yere yetişmek için aceleniz varsa jimnastiğe bile başlamamalısınız. Ters etki elde edin. Sağlığınız için değil, gösteri için jimnastik yapacaksınız; kaslarınızı gerektiği gibi zorlamama veya aşırı zorlamama, dolayısıyla egzersizlerin etkisini kötüleştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Abartma. Egzersizleri ne kadar sık tekrarlarsanız iyileşme etkisini o kadar hızlı hissedeceğinizi düşünmeyin. Bu yanlış. Faydasız çabalarınızla görme organlarınızın gereksiz yere zorlanmasına katkıda bulunacaksınız. Aralıkları koruyun.

Bir önceki egzersizi bitirir bitirmez yeni bir egzersize başlamamalısınız. Gözleriniz kapalı olarak yaklaşık yarım dakika oturun. Daha sonra bir sonrakine geçin.

Dinlenmek. Jimnastik yapmanın ve aynı zamanda bilgisayar karşısında oturmanın hiçbir faydası yoktur. Görme restorasyonu yapmaya karar verirseniz, hem beslenme açısından hem de günlük rutininiz açısından sürece kapsamlı bir şekilde yaklaşmanız gerektiği gerçeğine hazırlıklı olun.

Gözler için rasyonel egzersizin ilkeleri

Egzersizlere başlarken mutlaka görmenizin bozulmasına neden olan tanıyı doktorunuza danışın.

1. Tüm egzersizler rahat bir pozisyonda yapılır. Sırt düz, boyun ve omuzlar mümkün olduğunca rahat.
2. Gözlerin belirli yönlerde hareket ettiği egzersizlerde her hareketin son noktasını birkaç saniye sabitleyin. Farklı sıralarda, sınırsız sayıda gerçekleştirilebilir.
3. Birkaç egzersiz seçmeniz ve bunları iş günü boyunca tekrarlamanız önerilir. Kaslara yönelik bu mini egzersiz özellikle bilgisayarda çalışan herkes için gereklidir.
4. Kompleks, servikal omurganın jimnastiğini içermelidir - başın öne, sola ve sağa eğilmesi ve dairesel dönüşler.
5. Egzersiz sırasında göz kapaklarında ve göz kaslarında ani hareketler yapmayın.
6. Lensleri veya gözlükleri çıkararak gerçekleştirin.
7. Karmaşık egzersizler arasında, rahat, sık göz kırpma şeklinde basit egzersizler yapın.

Yetişkinler için görsel jimnastik

Görmeyi geliştirmeye yönelik jimnastik iki kategoriye ayrılır: rahatlama ve eğitim. İlk durumda göz kaslarındaki gerginliğin giderilmesi amaçlanır. İkincisi - onları güçlendirmek.

Eğitimle başlayalım. Ayakta veya oturarak gerçekleştirilir. Başlamadan önce sakinleşip rahat bir pozisyon alıyoruz.

Başlayalım:

1. Göz kaslarını zorlayarak kapatıyoruz. 5'e kadar sayıyoruz, açıyoruz, kasları gevşetiyoruz. 5 saniye boyunca mesafeye bakıyoruz. 5 kez tekrarlayın.
2. Sırtınız düz, başınız düz, 10-15 saniye. yavaşça göz kırpıyoruz.
3. Bakışlarımızı hızla çapraz olarak hareket ettiriyoruz: önce sağa - aşağıya sola, 6 saniye. mesafeye bakıyoruz. Daha sonra egzersizi tersten yapıyoruz.
4. Başınızı düz tutun, dönmeden sola bakın, bakışlarınızı 5 saniye sabitleyin. Sonra mesafeye bakarız ve bakışlarımızı koruruz. Daha sonra bakışları sağ tarafa, yukarı, aşağı sabitleyerek jimnastik yapıyoruz. 2 kez tekrarlayın.
5. Kaslarımızı zorlamadan 5 saniye boyunca gözlerimizi kapatıyoruz, ardından gözlerimizi iyice açıp 5 saniye boyunca uzaklara bakıyoruz. 3 kere yapıyoruz.
6. Sırtınızı düz tutun, başınızı düz tutun ve göz bebeklerinizi yavaş dairesel hareketlerle farklı yönlere doğru hareket ettirin: önce saat yönünde, sonra geriye doğru. Bundan sonra mesafeye bakıyoruz.
7. Önce burnun ucuna bakarız, sonra mesafeye bakarız. 7 kez tekrarlayın.
8. Başınızı dik tutarak bakışlarınızı sabitleyin. 4'e kadar sayarak bakışlarımızı sağ tarafa kaydırıp sabitliyoruz. Yine 4'e kadar sayıp sola bakıp başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. "Yukarı-düz", "aşağı-düz" düzenine göre devam ediyoruz. Daha sonra bakışlarımızı çapraz olarak hareket ettirerek egzersizi aynı şekilde yapıyoruz.

Antrenmana yönelik egzersizler ilk kez yapılıyorsa çok kıskanç olmamalı ve egzersizleri defalarca tekrarlamalısınız. Alışık değilseniz bu durum ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Tekrar sayısı giderek artıyor.

Gözleri rahatlatmak, onları eğitmekten daha az önemli değildir. Aşırı kas gerginliği, miyopinin nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Onları rahatlatmaya yardımcı olacak birkaç egzersize bakalım.

Herhangi bir sırayla birçok kez gerçekleştirilebilirler. Herhangi bir poz - oturmak, uzanmak, asıl mesele doğru ruh haline uyum sağlamaktır - tüm sorunları kafanızdan atın, sakin olun, rahatlayın.

Başlamak:

1. Bu egzersizi otururken yapıyoruz: gözlerimizi kapatıyoruz, başımız saat boyunca, sonra ona karşı birkaç daire çiziyoruz. Birkaç dakika gözlerimiz kapalı dinleniyoruz.
2. Avuç içlerinizi hafifçe ısınana kadar birbirine sürtün, uygulayın ve hafifçe gözlerinize bastırın. Gözlere 5 saniye boyunca hafif dairesel hareketlerle masaj yapın.
3. Benzer bir egzersiz, ancak avuçlarınızı kapalı gözlerinize bastırmanıza gerek yok. Sadece uygulayın ve sıcaklığın avuçlarınızdan nasıl yayıldığını hayal edin.
4. Rahat bir pozisyon alarak gözlerimizi kapatıyoruz, rahatlıyoruz ve hatırlamaya başlıyoruz, anılar hoş olmalı.
5. Birkaç saniye boyunca sık sık göz kırpıyoruz.

Kendiniz için birkaç egzersiz seçmeniz ve bunları günlük olarak düzenli olarak yapmanız önerilir. Şarj etmek özellikle görme sorunu yaşayanlar ve bilgisayarda uzun süre çalışanlar için faydalıdır. Görme organını eski haline getirmek ve desteklemek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir.

Çocuklarda görme eğitimi yöntemleri

Derslerin sıkıcı veya sıkıcı olmaması önemlidir. Daha sonra çocuk, iyi görme yeteneğini geri kazandırarak terapötik egzersizler yapmaktan mutluluk duyacaktır.

Çocuğunuzu, gözlerini büyük ölçüde memnun edecek ilginç bir oyun oynamaya davet edin. Başlamak için günde üç kez 5 dakika jimnastik yapın, ardından çocuğun yürüyüşe çıkmasına ve eğlenmesine izin verin.

Öncelikle bir göz doktoruna danışın, kullanacağınız tekniği tartışın ve öneriler alın.

Tavanın farklı köşelerine farklı renkteki 3 büyük daireyi sabitleyin. Çocuğun sırayla her daireyi dikkatlice incelemesi gerekir. Bir konu için yaklaşık 10 saniye ayrılmıştır.

Bebeğinizi önce yukarı aşağı, sonra sağa ve sola olmak üzere 4 kez bakmaya davet edin. Çocuğun gözlerini sıkıca kapatması, yavaşça 10'a kadar sayması ve sonra gözlerini açması gerekir.

Bebeğinize saatin yüzünü oklarla gösterin. Sayıların tavana boyandığını ve gözlerinin oklar gibi tüm sayıların etrafında bir daire içinde dolaşması gerektiğini hayal etmesine izin verin.

Pencere camına parlak bir daire yapıştırın veya çizin. Pencereye gidin, sizden çok uzaktaki bir nesneyi gösterin. Dönüşümlü olarak bir veya diğer nesneyi dikkate almalıdır. Çocuk tüm egzersizlere iyice hakim olduğunda karmaşık hale gelebilir.

Bir noktaya bakarak burnunuzla havaya bir daire, kare, harf veya sayı "çizmenizi" önerin. Egzersiz iyi gittiğinde, okul öncesi çocuğa kendi başına bir şekil çizmesini söyleyin; siz de onu tahmin etmelisiniz.

Derslerinize komik masallar, şakalar eşlik edin, çocuğunuzla birlikte şiir öğrenmeye çalışın. Haftanın her günü için egzersizleri özetleyen bir metin alabilirsiniz; her gün uygun hareketleri yapın.

Pazar gününü bir masaja ayırın: Kapalı göz kapaklarınızın arasından parmağınızı önce bir yönde, sonra diğer yönde dairesel hareketlerle gözbebeklerinin üzerinde gezdirin.

Yürürken çocuğunuzdan gözünü arabaya, köpeğe veya diğer hareketli nesnelere dikmesini, sağ ve sol gözlerini sırayla kapatmasını isteyin.

Yanınıza bir top alın ve çocuğunuza onu hedefe atmayı öğretin, bu egzersiz hem görme hem de hareketlerin koordinasyonunu geliştirme açısından faydalıdır.

Açık hava etkinlikleri için birçok seçenek vardır: büyük bir nesnenin kontur boyunca "ana hatlarını çizin"; başınızı çevirmeden küçük gözlerinizin görebildiği her şeyi sayın; en uzak ve en yakın nesneyi bulun ve tanımlayın.

Gözlerin dinlenmeye ihtiyacı var

Modern insanların hayatı, TV veya monitör ekranının çok fazla zaman alacağı şekilde düzenlenmiştir. Ekran karşısında uzun süre vakit geçirmek gözleri çok yorar ve görmenin bozulmasına neden olur.

İşyerinde bilgisayar başında geçirilen süreyi azaltamıyorsak dinlenme süresini artırabiliriz.

Ekranlardan uzakta rahatlayabilir, olumlu duygulardan, yeni bilgi ve becerilerden yararlanabilirsiniz. Aynı zamanda sadece gözler için değil, büyük faydalar da sağlayacaktır.

Yazarın vizyonu iyileştirme tekniği

Teknik, halihazırda bilinen Shichko-Bates yöntemlerine dayanarak geliştirildi. Görme sorunu olan insanlar arasında bu tekniğin çok sayıda hayranı var. Göz kaslarını çalıştırmaya ve kişinin gücüne inanmaya dayanır.

Doktor, kişinin inanması ve ısrarla amacının peşinden gitmesi durumunda kesinlikle istenilen sonucu alacağını iddia ediyor. Tekniğin asıl amacının, kişinin gözlüksüz görebileceği kadar görmeyi geliştirmek olduğunu düşünüyor.

Profesörün önerdiği ilk şey, gözlüklerin tamamen veya ilk başta kısmen reddedilmesidir. Gözlükler gözün aldığı görüntüyü bozar ve işin bir kısmını kaslar yerine yapar.

Doktor gözlükleri "gözler için koltuk değneği" olarak adlandırıyor. Aynı zamanda gözlükler her zaman merkeze bakmanızı sağlayacak şekilde tasarlanırken, insan gözü ise her yöne bakacak şekilde tasarlanmıştır. Bu onları daha da yorgun hale getirir ve görmelerini daha da kötüleştirir.

Yazarın yöntemini kullanarak görme eğitimi

Böyle bir egzersiz, vizyonu geri kazanmanın etkili bir yolu olacaktır. Egzersizleri sorunsuz ve yavaş bir şekilde yapın. Bunlardan sadece 6 tanesi var, vizyonu korumak için en iyi 6 egzersiz. Bunlar anlatıldığı sıraya göre yapılmalıdır.

Egzersiz 1. Perdeler

Bunu yaparken yaklaşık iki dakika kadar hızlı bir şekilde göz kırpmanız gerekiyor. Bu, yüz ve gözlerdeki kan dolaşımını iyileştirir.

Alıştırma 2. Pencereden dışarı bakmak

Bu, "yakın-uzak" serisinden evrensel bir görevdir: hem yakın hem de uzak görüşlü insanlar için çok faydalıdır.

Pencereye gidin, camın üzerine bir parça kağıt yapıştırın - bir işaret. Gözünüzü kırparsanız, kağıt parçasına bakarsınız, onu görürsünüz; göz kırptı - mesafeye bakın, bir ağaç veya ev gördünüz. Sonra tekrar: bir kağıt parçası üzerinde - mesafeye, bir kağıt parçası üzerinde - mesafeye. . . Egzersizi en az yirmi kez gerçekleştirin.

Egzersiz 3. Büyük gözler

Derin bir nefes alın, gözlerinizi olabildiğince sıkı kapatın. Boynunuzun, yüzünüzün ve başınızın kaslarını sıkın. Nefesinizi 5 saniye tutun, ardından hızlı bir şekilde nefes verin, nefes verirken gözlerinizi geniş açın. 10 kez tekrarlayın.

Egzersiz 4. Masaj

En yaygın masaj tekniği, iki parmakla (işaret ve orta) sekiz şekli hareketi şeklindedir. Göz kapağının alt kenarı boyunca, göz kapağının üst kenarı boyunca, kaşların üstünden buruna doğru ilerleyin. Bu hareket 10-15 kez tekrarlanır. Masaj kan dolaşımını ve göz içi sıvısının dolaşımını iyileştirir.

Egzersiz 5. Hidromasaj

Sabah ve akşam yüzünüzü yıkamanız gerekiyor. Bu sadece hijyenik bir prosedür değil, aynı zamanda kan damarlarındaki mikro dolaşımı iyileştirmenin bir yoludur. Sabah yıkaması önce sıcak su ile yapılır, soğuk su ile durulama ile sona erer. Akşam her şey ters sırada yapılır.

Alıştırma 6. Çizim

Havaya bir yılan çiziyorum. Sağa bakın ve gözleriniz solda olacak şekilde havada kavisli bir çizgi çizin. Daha sonra bunu soldan sağa doğru yapın. Ve tekrar gözlerini kırpıştırdılar.

1-2 dakika avuçlama yapın.

Gözler için orijinal jimnastik - korsan gözlük

Bu basit, orijinal jimnastik, vizyonu tamamen yenileyebilir. Hiçbir çaba gerektirmez.

Bir merceğin siyah kağıtla, diğerinin ise normal kağıtla kaplandığı alışılmadık gözlükler yapmanız gerekir. Gözlük takmıyorsanız lenssiz bir gözlük çerçevesi kullanın. Bunları giyin ve TV izlemekten veya bilgisayarda çalışmaktan çekinmeyin.

Lens rengini her 30 dakikada bir değiştirmeyi unutmayın. Yani bir gözünüzü dinlendirip diğerini eğiteceksiniz. Önemli olan görmenin bozulmaması, aynı zamanda iyileşmeye başlamasıdır.

Avuç içi nedir ve yakın görüşlü ve uzak görüşlü insanlar için nasıl farklılık gösterir?

Avuç içi, hızlı ve sağlıklı dinlenmenin anahtarıdır ve vizyonu yeniden sağlamak için yapılan jimnastiğin önemli bir parçasıdır. Herhangi bir egzersiz yapmadan önce kendinizi buna uygun şekilde hazırlamanız gerekir.

Palming nazik ve etkilidir. Süre duygusal duruma bağlıdır, çünkü sadece gözler değil aynı zamanda insan ruhu da rahatlar. Sonuç, kapalı gözlerin arkasındaki renk siyah olduğunda elde edilir.

Bu görevi tamamlamak için rahatlamanız ve dik oturmanız gerekir. Tüm kurallara uyulursa göz kapakları indirilmelidir. Gözler kapatılmalı ve avuç içi ile korunmalıdır. Bu, görsel organların tamamen gevşemesini sağlar.

Ne yapmalıyız:

• Avuç içlerinizi iyice ovalayın. Elleriniz sadece ısınmakla kalmayacak, aynı zamanda gerekli enerji desteğini de alacak;
• Avuç içlerinizi sanki içine su çekmek istiyormuş gibi bir tekne şeklinde katlayın. Bunları gözlerinizin üzerine, boşluğun tam ortasına, avuç içlerinizi elmacık kemiklerinize, parmaklarınızı alnınıza, küçük parmaklarınızı burnunuzun köprüsüne yerleştirin. Dirseklerinizi masaya koyun veya göğsünüze doğru bastırın; sarkmamaları gerekir. Parmaklarınızın altında boşluk bırakmayın. Bu önemli. Burnunuzu sıkıştırmayın; rahat nefes alması gerekir. Gözler kapalı;
• Gözleriniz hakkında olumlu bir şekilde düşünün veya konuşun: Gözlerim iyi, görüşüm her geçen gün gelişiyor;
• Aşağıdaki eylem, aynı zamanda kendi kendine hipnozla da ilişkili olmasına rağmen, miyop ve uzak görüşlü kişiler için farklı olacaktır:

  Miyop insanlar gözlerinin top gibi yuvarlaklaştığını hayal etmelidir; bu, enine kasların gevşemesine ve uzak görüşün iyileşmesine yardımcı olacaktır.

  Uzak görüşlü insanlar küçük gözlerinin salatalık gibi uzandığını zannederler. Bu, uzunlamasına kasları gevşetir ve küçük harfler, boncuklar gibi küçük nesneleri bile görmenize yardımcı olur.

• İyi bir anı, sakin, çok olumlu olmalı. Bir nehir veya deniz kıyısı, sıcak bir yatak, lezzetli yemekler olabilir - hoş hisler uyandıracak herhangi bir şey;
• palming'den çıkış. Bunu yapmak için gözlerinizi doğrudan avuçlarınızın altına kapatmanız gerekir. Sonra göz kırp. Avuç içlerinizi çıkarın ve göz kırpın, başınızı sallayın ve derin nefes alın.

İşte bu, görüşünüz gelişti, çalışmaya devam edebilirsiniz. Avuç içi sadece görüşü iyileştirmek için değil aynı zamanda gözleri dinlendirmek için de yapılır. Görme keskinliğinde herhangi bir bozulma yoksa, onu iyileştirmek için (uzak görüşlü veya miyop kişiler için) egzersiz yapılmasına gerek yoktur.

Göz profilaktik kompleksi

1. Gevşeme.Göz kapaklarınızı sıkıca kapatın ve rahatlamaya çalışın. Bu egzersizi gerçekleştirmek için hayattaki bazı hoş anları hatırlamaya değer.
2. Dairesel hareketler.Gözleriniz açıkken dairesel hareketler yapın: önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine.
3. Düz çizgilerde hareket.Gözlerinizi yoğun bir şekilde yatay olarak: sağa ve sola ve dikey olarak: yukarı ve aşağı hareket ettirin.
4. Yanıp sönüyor.Göz kapaklarınızı yoğun bir şekilde sıkın ve açın.
5. Çaprazlar.Bakışınızı sol alt köşeye yönlendirin, sanki sol omzunuza bakın ve bakışınızı bu noktaya odaklayın. Üç kez yanıp söndükten sonra sağ tarafa doğru tekrarlayın.
6. Ayna diyagonal.Önceki egzersize benzer şekilde, gözlerinizi önce sol üst köşeye, sonra sağa doğru kısın.
7. Karanlık rahatlama.Sıcak avuçlarınızı kapalı göz kapaklarınıza, parmaklarınızı alnınızın üzerine çapraz yerleştirin. Rahatlayın ve koyu siyah bir renk elde etmeye çalışın.
8. Yanıp sönüyor.En az yüz kez hafifçe ve hızlı bir şekilde göz kırpın.
9. Çekik gözler.Göz bebeklerinizi burnunuza doğru getirin. Bu egzersizi gerçekleştirmek için işaret parmağınızın ucunu burnunuzun köprüsüne yerleştirin ve ona bakın - o zaman kolayca "bağlanacaklardır".
10. Yakın-uzak veya uzaktan çalışmak.Pencereye gidin ve yakındaki ayrıntılara dikkatlice bakın. Bu, pencerenin dışında büyüyen bir ağacın yaprağı ya da cama göz hizasında yapıştırılmış küçük bir kağıt nokta olabilir. Ardından seçilen noktanın üzerine hayali bir düz çizgi çizin, mesafeye gidin ve en uzaktaki nesneleri görmeye çalışarak bakışlarınızı çok ileriye doğru yönlendirin.

sonuçlar

Açıklanan tüm öneriler, aşırı çalışma veya bir bilgisayara veya TV ekranına uzun süre maruz kalma nedeniyle azalan görüşü geri kazanmanıza olanak tanır. Sorun herhangi bir patolojinin arka planında ortaya çıkarsa, görme bozukluğunun nedenini teşhis etmek ve tedavi etmek gerekir.

Düzenli egzersiz ve hijyen prosedürleri iyi görmenin korunmasına ve normal göz fonksiyonunun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.